Вы когда-нибудь замечали: вроде бы быстро уснули после вечернего бокала, но утром чувствуете себя так, будто вообще не спали? Это не совпадение.
Алкоголь действительно помогает быстрее отключиться, но это не здоровый сон. Он грубо вмешивается в архитектуру сна, разрушая его самую важную фазу — REM-сон (фазу быстрых движений глаз). Именно в это время мозг обрабатывает информацию, консолидирует память и восстанавливает эмоциональный баланс.
Когда алкоголь блокирует REM-фазу, вы лишаетесь настоящего отдыха. Мозг не успевает "перезагрузиться", организм не восстанавливается полностью. Отсюда утренняя разбитость, туман в голове, раздражительность и снижение концентрации.
И это еще не все. Алкоголь расслабляет мышцы гортани, что может провоцировать храп и даже остановки дыхания во сне (апноэ). А частые ночные пробуждения в туалет? Это тоже его работа — алкоголь подавляет антидиуретический гормон, заставляя почки работать активнее.
Получается парадокс: вы пьете, чтобы расслабиться и уснуть, но в итоге крадете у организма полноценный отдых.
Врачи поликлиники №12 напоминают: качественный сон — это основа здоровья. Если вы заметили у себя хроническую усталость, проблемы с концентрацией или дневную сонливость, возможно, дело не только в графике, но и в вечерних привычках.
Отказ от алкогольной зависимости - одна из главных целей федеральной составляющей "Здоровье для каждого" нового Национального проекта "Продолжительная и активная жизнь".
