Спорт для сердца
Сердце — это мышечный насос, который перекачивает кровь по сосудам. Кровь доставляет кислород и питательные вещества во все части организма. Поэтому здоровое сердце = натренированное сердце!
"Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Чем больше мышечных групп вы задействуете, тем лучше. Во время занятий спортом мышцы человека активно потребляют кислород, который переносится с кровью в сосудах. Передвижение крови осуществляет сердечная мышца, которая во время физических нагрузок работает в разы активнее. При занятиях спортом выделяется адреналин и другие гормоны, что способствует укреплению сосудистой стенки и повышению тонуса сердечно-сосудистой системы", - рассказывает Анна Шабалина, заведующий терапевтическим отделением ГАУЗ ТО "Городская поликлиника №12".
Это так же важно, как полноценный сон, употребление в пищу полезных для сердца продуктов, нормализация массы тела и контроль показателей АД и холестерина.
Однако если человек не является спортсменом и для каких-то упражнений он подготовлен недостаточно или имеет проблемы со здоровьем и в связи с этим определенные ограничения, ему следует относиться к занятиям спортом с большей осторожностью и правильно подбирать упражнения в зависимости от их интенсивности.
Чем так коварны болезни сердца и сосудов, так это своим тихим, незаметным началом. Они длительно маскируются под такими симптомами, как кашель, слабость и бледность, повышение температуры, давление, отёчность, головокружение и укачивание в транспорте, одышка, тошнота и рвота, боль, напоминающая остеохондроз, боль в груди, сильное сердцебиение. Поэтому нужно максимально стараться не допускать патологий сердца и сосудов.
Напомним, что основная задача региональной составляющей по борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями Национального проекта «Здравоохранение» - это профилактика. Заболевания сердца и сосудов можно предотвратить или отстрочить, лишь корректируя образ жизни.
Иллюстрация: Freepik