Слышали про сон, но не знаете, где он?
Да, сейчас проблемы со сном становятся все более актуальными из-за изменения светового дня.
Утро наступает позже, и солнечные лучи не доходят до глаз человека, что приводит к снижению выработки мелатонина — гормона, отвечающего за сон и бодрствование.
К сожалению, компенсировать недостаток естественного света в домашних условиях сложно, так как искусственные источники не способны обеспечить необходимый световой поток для активации организма. В этой ситуации физическая активность может стать отличным способом помочь организму проснуться, так как она тоже служит своего рода «переключателем» с сонного состояния на бодрствующее. Утренняя зарядка может стать полезной привычкой для эффективного пробуждения.
Напоминаем, что для здорового взрослого человека рекомендованная норма сна составляет от 7 до 9 часов. Важно учитывать, что чем больше стресса и нагрузки испытывает организм в течение дня, тем больше времени ему потребуется на восстановление.
Что еще нужно знать - читайте в карточках.
