Гемоглобин
Зачем необходим гемоглобин. Гемоглобин — это белок, который находится в эритроцитах, красных кровяных клетках. Его основная функция заключается в транспортировке кислорода из лёгких к клеткам тканей и органов, а также в выведении углекислого газа из организма.
Почему важно контролировать уровень гемоглобина
Низкий уровень гемоглобина диагностируется как анемия. Это состояние может возникнуть из-за заболеваний или факторов, которые снижают количество эритроцитов или нарушают их функционирование. Когда в организме недостаточно гемоглобина, он не получает достаточного количества кислорода. В результате этого сердце, мозг и другие органы испытывают гипоксию, что негативно сказывается на их работе и общем самочувствии человека.
Важно отметить, что низкий уровень гемоглобина не всегда свидетельствует о наличии серьёзного заболевания и может не оказывать значительного влияния на здоровье. Для некоторых людей такой уровень является нормой.
Как выявить низкий уровень гемоглобина
На ранних стадиях анемия может не проявляться явно. Тем не менее, существуют несколько симптомов, которые стоит учитывать: ослабленность, быстрая утомляемость, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, головокружения, проблемы со сном, бледная кожа и слизистые, ломкие ногти, выпадающие волосы, холодные руки и ноги, болезненный и опухший язык, одышка, боль в груди, учащённое сердцебиение и желание съесть лёд, грязь или крахмал.
Почему уровень гемоглобина снижается
Снижение уровня гемоглобина может быть вызвано как обычным нехваткой питательных веществ, так и более серьезными заболеваниями, в таких случаях консультация врача является необходимостью.
Как самостоятельно повысить уровень гемоглобина
Существует несколько мер, которые можно предпринять для повышения уровня гемоглобина. Однако важно помнить, что данные действия не заменяют лечение основных причин анемии.
Употребляйте продукты, богатые железом
Для синтеза гемоглобина организму необходимо железо. Если нет проблем с его усвоением, стоит увеличить его потребление, используя следующие продукты: мясо и рыба, печень и прочие субпродукты — почки, сердечки, коровье вымя, шпинат, капуста и другие зелёные листовые овощи, брокколи, фасоль и чечевица, куриные яйца, орехи и семечки, а также сухофрукты.
Добавьте в меню продукты с фолиевой кислотой
Фолиевая кислота — один из витаминов группы В. Это необходимый компонент при производстве гемоглобина в организме: брокколи, брюссельская капуста, капуста, весенняя зелень, шпинат, горох, нут, фасоль.
Помните, что ежегодное посещение поликлиники - это возможность заподозрить различные проблемы на начальном этапе - и скорректировать более легкими способами.
